Beim Treppensteigen geht es vereinfacht darum, ob man noch "an einem Stück durchgehen kann", ohne danach mit Atemnot stehen bleiben zu müssen, oder nicht. Entsprechend unterscheidet man "Technik ohne Pausen / durchgehen" und "Technik mit Pausen".
Tab. 1: Allgemeine Hinweise zum Treppensteigen
  1. Langsam gehen und die Hand am Treppengeländer mitführen / mitziehen.
  2. Oberkörper beim Gehen leicht nach vorne neigen (über den Schwerpunkt des vorderen Fußes).
  3. Kontrollierten "Steigrhythmus" einhalten: Z. B. auf jeder Stufe kurz mit beiden Beinen stehen oder 2 bis 4 Stufen durchgehen und dabei mit der Lippenbremse oder durch einen kurzen Strohhalm ausatmen.
  4. Beim Gehen mehrerer Stockwerke auf jeder Etage bei Bedarf eine Pause einlegen und die Atemfrequenz wieder auf maximal 4 Atemzüge "herunterfahren" (sich erholen). Auf keinen Fall ohne Intensitätskontrolle durchgehen. Es entsteht sehr schnell die Situation, dass man beim nächsten Absatz feststellt, dass nichts mehr geht.
Abb. 1: Treppensteigen: Technik ohne Pause / durchgehen
Treppensteigen: Technik ohne Pause
Abb. 2: Treppensteigen: Technik mit Pause
Treppensteigen: Technik mit Pause
Abb. 3: Treppensteigen: Gering belastbar
Treppensteigen: Gering Belastbar